En été, qu’on soit assis(e) à un bureau ou debout toute la journée, on est tous susceptibles de souffrir des jambes lourdes au bureau. Les raisons ? Air conditionné, chaleur de l’été, station debout ou jambes croisées…
En cette saison, la chaleur dilate les capillaires sanguins plus qu’habituellement. L’inconfort des “jambes lourdes” se fait alors ressentir dès l’après-midi au bureau et encore plus lors du retour à la maison.
Les jambes lourdes nécessitent l’encadrement d’un médecin. Il vous faut donc consulter si vous en souffrez. Mais vous pouvez aussi adopter quelques gestes pour les prévenir…
Conseils à adopter au bureau :
– boire de l’eau en grandes quantités et marcher sans cesse… On peut venir à pieds au travail pour changer, ou profiter des pauses déjeuners pour une ballade dehors… Ne pas négliger les escaliers à chaque fois que c’est possible.
– Assis(e) ? Décroisez les jambes et posez si possible un repose-pieds sous la table pour que les jambes soient pliées en angle droit. On peut aussi faire des exercices tout en travaillant : avec des chaussures plates aux pieds, on alterne pointes des pieds et talons pointes relevées (pointe, puis flexion). On maintient ce va et vient en forçant un peu à chaque fois. Le but est de “pomper” le sang pour relancer la circulation. Faire environ vingt allez et retour entre les deux positions.
– Aromathérapie : on peut appliquer une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée de l’arrière de la cheville à l’arrière du genou en suivant une ligne imaginaire sur l’arrière du mollet. Effet glaçon très apaisant… Ne convient pas à la femme enceinte, ni à l’enfant ou aux personnes sensibles.
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– Fin de la journée ? A la maison, allongez-vous 10 minutes en mettant les pieds au mur. Douchez vous ensuite les jambes avec de l’eau froide en partant des chevilles jusqu’aux cuisses. Remontez légèrement les pieds du lit avec des livres ou un coussin pour que les pieds soient un peu plus élevés que le bassin.