Au fil des mois, je vous conseille sans cesse d’utiliser de l’huile végétale pour traiter votre peau et pour lutter contre les signes de l’âge ou l’acné.
En effet, une attitude très “slow beauty” consiste à remplacer sa crème de jour et de nuit par un bon massage du visage avec quelques gouttes d’huile, aromatisée ou non.
Cependant, beaucoup d’entre vous me posent des questions sur les effets des huiles sur la peau.
Et si on faisait le point sur les huiles végétales ? Comment bien choisir nos huiles végétales ? Comment les consommer dans l’assiette autant que sur la peau ?
Avant toute chose, je vous conseille de revoir si vous ne l’avez pas vue ma vidéo sur les huiles végétales et l’hydratation de la peau.
Dans cet article-ci, je n’ai pas la prétention d’être complet mais je vous donne quelques pistes pratiques pour bien consommer les huiles végétales, et ce tant pour la beauté que pour la santé.
Avant tout, choisir la qualité :
Pour chaque huile végétale achetée, posez-vous les questions suivantes :
– Cette huile est-elle pure ou suis-je face à une huile cosmétique coupée avec des huiles minérales, des alcools gras ou du parfum ? Lisez bien la liste des ingrédients. Elle ne doit normalement contenir que le nom de l’huile et de la vitamine E, c’est tout ! Idem pour les huiles alimentaires…
– Cette huile est-elle issue d’une première pression à froid ? Idéalement, la température de pressage ne devrait pas dépasser 40 degrés pour conserver tous les précieux constituants de l’huile. On presse donc le fruit ou la graine pour obtenir un “jus gras”, et c’est tout ! Vérifiez l’appellation VIERGE sur le flacon.
– C’est huile porte-t-elle un label BIO ou Slow Cosmétique ? Si oui, c’est mieux car on marque ainsi son soutient à l’agriculture plus responsable et écologique et on est sûr que l’huile n’a pas été coupée ou estérifiée ou dieu sait quoi encore en cours de fabrication. Dans tous les cas, bio ou non, exigez à minima le qualificatif d’huile VIERGE qui indique que l’huile n’est pas dénaturée.
– La date de péremption de cette huile est elle encore bien éloignée ? Pour les huiles alimentaires, il vaut mieux privilégier les huiles dont la date est éloignée d’au minimum 1 an et demi. Pour les cosmétiques, c’est moins importants mais n’utilisez pas une huile dont la date est dépassée. Ce n’est pas dangereux mais elle n’a alors plus aucune activité.
– Le prix me semble-t-il juste ? Si c’est vraiment très bon marché, surtout pour les huiles alimentaires, méfiez-vous quand même et assurez vous que le prix payé est comparables aux autres marques pour la même huile. Si c’est trop cher, vous êtes peut-être face à une huile vendue comme un cosmétique miracle, alors que la même huile au rayon alimentaire coûte deux fois moins. Pensons à un flacon de rose musquée ou d’argan par exemple qui ne devrait pas coûter plus de 15 euros les 50 ml !
Des Huiles à toutes les Sauces :
Quand on découvre les bienfaits des huiles végétales, c’est un vrai bonheur que de varier les plaisirs.
Ainsi, vous pouvez tout d’abord consommer les huiles végétales en tant qu’assaisonnement pour les pâtes et les salades, voire même sur le pain, afin de compléter votre alimentation en acides gras essentiels de qualité. Consommer des huiles végétales variées , c’est d’une certaine façon lutter préventivement contre le mauvais cholestérol et les maladies cardio-vasculaires.
Les huiles à consommer d’urgence aux repas :
huile d’olive : reine de la table du régime Crétois, riche en vitamine E et en acide oléique, elle favorise une bonne digestion et prévient les problèmes gastriques. On peut la chauffer pour la cuisson, et ce jusqu’à 200 degrés.
huile de colza : riche en acides gras omégas 3, elle ne peut pas se chauffer mais a des vertus anti-oxydantes et bénéfiques pour le cerveau. Idéal en salades.
huile de tournesol : pas chère et idéale pour les assaisonnements et les cuissons douces, on oublie parfois qu’elle contient des acides gras complexes qui protègent des maladies cardiovasculaires et que sa composition est adaptée à la régulation du cholestérol et des hormones.
huile de sésame :également une très bonne protectrice cardio-vasculaire, elle se consomme versée sur des légumes chauds ou en assaisonnement de pâtes ou de salades. On peut aussi l’utiliser pour la cuisson mais pas au delà de 140 degrés.
Les huiles à consommer à raison d’une cuillère à café par jour, et à utiliser également en soin pour la peau :
Je vous écrivais déjà il y a peu que l’on peut utiliser certaines huiles végétales tant pour les soins de la peau que pour l’alimentation. Certaines huiles riches en acides gras essentiels sont très adaptées au soin de la peau car elles sont très pénétrantes et régénératrice. En outre, on peut aussi les consommer en cure.
argan – argania spinosa : elle protège et répare les peaux abîmées, mais elle est aussi une huile délicieuse et riche en vitamines consommée à froid ou sur un légume
rose musquée – rosa rubiginosa : elle est préventive anti-rides, elle atténue les vergetures et les cicatrices, mais elle se consomme aussi pendant la grossesse ou à l’âge de la maturité pour avoir un complément en oméga 3
onagre – oenothera biennis : prise par voie interne (en capsules ou 1 cuillère à café/jour), elle est réputée réguler le syndrôme prémenstruel, atténuer les symptômes de la ménopause, et lutter contre le vieillissement cellulaire. Massée sur la peau, c’est une très bonne huile préventive anti-âge.
nigelle (cumin noir) – nigella sativa : idéale pour le soin des peaux à problèmes ou de l’acné et des pellicules, elle se consomme à raison d’une cuillère à café par jour pour stimuler l’immunité et lutter contre le vieillissement. Les américains en raffolent, mais elle nous vient d’Egypte. Voir ma vidéo sur la nigelle ici.
Quant à mon huile favorite, le jojoba (simmondsia chinensis), elle n’est pas comestible et est un réel soin cosmétique. Elle est très indiquée pour le soin de l’acné. Voir ma vidéo sur le jojoba ici.
De l’huile sur une peau grasse ? Oui madame ! Qu’on se le dise : les huiles végétales non comédogènes ne provoquent pas de boutons ! Si vous avez des boutons, ce n’est donc pas parce qu’une crème ou une huile est “trop grasse”, mais bien parce que le produit “bouche” vos pores et que votre alimentation est peut-être déséquilibrée.
Vous vous intéressez aux huiles végétales pour la peau grasse ? Optez pour le jojoba, la nigelle ou le noyau d’abricot sans risque !
Conclusions :
Voilà donc une belle brochette d’huiles aux parfums de noix très apétissants… Et il y en a encore bien d’autres, toutes différentes : huile de chanvre, de carthame, de lin, de caméllia, d’argousier… de beaux exemples anti-âge !
Pour compléter votre information, lisez aussi mon très court article sur la nutrition de la peau de l’intérieur et mon article sur les huiles alimentaires à utiliser sur la peau.
<<<< Préférez des huiles vierges labellisées bio ou Slow Cosmétique SVP>>>>
Je vous renvoie ici pour plus d’infos à mon livre “Les Huiles Végétales, c’est malin”, paru aux éditions Leduc ! .
Et vous ? Quelles huiles dans vos assiettes ? Et dans vos salles de bain ?
