Dans l’émission “Un Gars, un chef”, à laquelle je participe chaque mercredi, on a cuisiné un “YES” maison… Vous souvenez-vous de ce snack moelleux mais pas très light qu’on mangeait avec plaisir dans les années 80 ?
A cette époque, il n’y avait pas encore le logo “brossez-vous les dents” dans les publicités.
J’en ai profité pour rappeler à la télévision quelques astuces pour des dents saines quand on a mangé sucré. Je vous ai mis aussi ma recette de dentifrice maison dans l’article !!
Le grignotage sucré : ennemi numéro 1 des dents !
Au fil des 20 dernières années, on a appris que la santé des dents chez les jeunes était mise à mal par plusieurs facteurs, mais en particulier le grignotage sucré.
En effet, les bonbons, les snacks sucrés, les sodas sucrés, et tout ce qui participe au grignotage au long de la journée maintiennent anormalement des pics d’acidité dans la bouche. Et au final, le risque de carie est accru.
En effet, les caries dentaires résultent de l’action de l’acidité sur les dents, acidité qui elle-même est accrue lorsque les bactéries dans la bouche sont en contact répété avec des sucres.
Conseils pratiques pour éviter les caries :
– Un premier conseil est d’éviter au maximum les snacks sucrés et les bonbons entre les repas.
– Si on craque, il faut éviter le contact prolongé avec des sucres dans la bouche. Donc on évite de siroter un soda sucré (mieux vaut le boire relativement rapidement), de sucer des sucettes, ou de sucer du nougat plus lent à mâcher, comme les caramels qui collent.
– Un fruit est évidemment bien meilleur au niveau nutritif et sanitaire qu’une portion de bonbon ou une barre chocolatée, mais les jus de fruits sont également sucrés et favorisent également l’acidité dans la bouche.
– Le petit-déjeuner trop sucré est également à proscrire pour une stratégie anti-caries. Les céréales glacées au sucre, au chocolat ou au miel sont donc vraiment à éviter.
– Idéalement, il faut se brosser les dents à chaque repas, surtout s’il était sucré. Si on ne peut pas se brosser les dents, alors mâcher un chewing gum sans sucre est conseillé pour saliver plus et diminuer l’acidité dans votre bouche. Mais un chewing-gum ne remplace pas un brossage !
Mes astuces pour un dentifrice vraiment naturel.
Beaucoup de dentifrices du commerce contiennent des substances dont on ne veut pas forcément (le BHT, le triclosan, les PEG… des substances soupçonnées d’être des perturbateurs endocriniens).
On peut donc en alternative :
– Opter pour un dentifrice bio (qu’on reconnait grâce au label Nature&Progrès, Cosmebio, Ecocert, BDIH).
– Opter pour le dentifrice solide Lamazuna (photo). Cette marque en propose un très rigolo depuis ce printemps en forme de sucette rigolote. On tient le bâton de dentifrice dans une main, on mouille sa brosse et on frotte.
– Fabriquer son propre dentifrice !
Il existe bien des recettes mais la plus facile est celle d’un dentifrice en poudre qui se transforme en lait au contact de la salive et qu’on peut emporter avec soi pour le masser au doigt :
RECETTE SIMPLIFIEE DE DENTIFRICE MAISON :
La recette ci-dessous présente un dentifrice maison simplissime et adapté à tous. C’est un abrasif très doux qui n’abîme pas les dents. La formule est également riche en minéraux et laisse une agréable sensation d’haleine fraîche.
Pour un petit pot de poudre dentifrice, type pilulier de pharmacie (plus de 30 grammes) :
- Mélangez une cuillère à soupe d’argile blanche surfine (kaolinite) avec une cuillère à soupe de carbonate de calcium (à la pharmacie).
- Versez les poudres dans un récipient en Inox ou un petit mortier en céramique. Mélangez-les finement à l’aide d’un mini-fouet.
- Ajoutez aux poudres 5 gouttes d’huile essentielle de citron (essence du zeste) et 5 gouttes d’huile essentielle de tea-tree. On peut aussi opter pour 10 gouttes de menthe poivrée (mais alors le dentifrice ne convient pas aux enfants de – de 5 ans, ni aux femmes enceintes).
- A l’aide d’un petit pilon, homogénéisez bien le tout. Il ne doit plus y avoir de grumeaux. Mettez en pot préalablement bien désinfecté.
- Pour l’utilisation, il suffit de « tremper » la brosse à dents (sèche !) dans le pot et de tapoter l’excédent. Une mince couche est amplement suffisante. Brossez-vous ensuite les dents comme à l’accoutumée avec de l’eau.
Conservation : Jusqu’à 6 mois à l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’humidité.
Retrouvez d’autres recettes de dentifrice maison dans « Slow Cosmétique : Le Guide Visuel » livre paru en 2015 chez Leduc (sur le lien ou partout en librairies).
Revoyez la vidéo de la chronique sr les dents saines ici (site de la RTBF video).