J’utilise le gratte-langue depuis pas mal de temps et j’en suis satisfait ! Découvrez avec moi pourquoi et comment utiliser un gratte-langue au mieux.
Pourquoi utiliser un gratte-langue ?
On utilise le gratte-langue pour optimiser toute l’hygiène de la bouche, et plus généralement pour se sentir en meilleure forme et santé. La sphère buccale peut être un vrai nid à bactéries, alors si il est possible de réguler tout cela d’un simple geste, pourquoi pas ?
Si vous avez mauvaise haleine, je vous ai déjà expliqué comment réduire le problème avec des produits à base d’huiles essentielles (relire mon article mauvaise haleine). Mais parfois cela ne suffit pas. Vient alors la question du râcle-langue : faut-il l’utiliser ou pas ?
Attention, le gratte ou râcle-langue doit s’utiliser si vous avez mauvaise haleine ou si vous pensez que cela pourrait aider votre santé générale, mais vérifiez bien avant en consultant un médecin ou dentiste que vous n’avez pas un problème gastrique ou oesophagien ou buccal ou dentaire, c’est important.
Comment utiliser un gratte-langue ?
Optez pour un gratte-langue de bonne qualité. Il doit idéalement être en cuivre pur ou en plastique de qualité médicale.
Se râcler la langue prend environ 30 secondes. Mieux vaut le faire le matin, avant ou après le brossage des dents. Placez vous toujours au dessus d’un lavabo ou d’une bassine, car vous allez devoir “cracher” de la salive chargée.
Avant de commencer la séance, veillez aussi à ce que votre gratte-langue soit bien propre et sec avant utilisation. On lave un gratte-langue avec de l’eau et du savon et on le sèche soigneusement à chaque lavage.
Voici les étapes pour bien nettoyer la langue :
- Placez votre gratte-langue dans la bouche, en dirigeant on extrémité courbée vers le fond de la cavité buccale.
- Déposez l’arc de votre gratte-langue, courbé, sur l’arrière de la langue, en appuyant très délicatement.
- Tirez alors le gratte-langue vers l’avant, de façon à ce que l’objet “râcle” la langue comme le ferait une raclette sur un sol mouillé.
- La salive chargée de glaires tombe vers l’avant, dans le lavabo ou la bassine.
- Recommencez si nécessaire, si vous avez l’impression de ne pas avoir suffisamment appuyé. N’appuyez jamais trop fort pour ne pas vous blesser, mais assurez vous de râcler quand même la langue.
- rincez la bouche avec un peu d’eau claire, gargarisez et puis crachez. C’est fini !
D’où vient le gratte-langue ?
Cet outil est traditionnellement utilisée en Asie et en Inde depuis des centaines d’années. Là-bas, il est supposé que le fait de se râcler la langue participe à la stimulation du système immunitaire et à l’hygiène de la bouche. On peut ainsi se râcler la langue chaque jour dans certaines contrées, même si on ne se brosse pas forcément les dents là-bas avec une brosse et du dentifrice.
C’est surtout en Ayurvéda qu’on retrouve la pratique du gratte-langue (ou râcle-langue). Il faut bien comprendre qu’on enlève alors non seulement des impuretés mais aussi du “feu” de l’organisme, qui peut charger l’organisme et le bloquer.
En Chine, les crachats sont très très communs. Ils sont culturellement moins grossiers que chez nous en occident. Cracher participe tout simplement à l’hygiène du quotidien. Cependant, chez certains individus en Chine, c’est devenu un peu un “réflexe” qui se fait sans aucun lien avec la santé, et là c’est assez déroutant pour nous occidentaux (car les gens crachent alors parfois même dans les ascenseurs !).
Chez nous, depuis quelques dizaines d’années maintenant, les naturopathes recommandent le râclement de la langue le matin, 5 jours sur 7, surtout chez les personnes au fois chargé par exemple.
Dites moi en commentaire si vous connaissiez cette technique venue de l’Asie et de l’Inde ? Utilisez-vous un gratte-langue ? Pensez-vous le faire ? 😉
