Danse extatique : tout savoir

Dans cet article, découvrez ce qu’est la danse extatique, pourquoi cette tendance semble se développer, et comment elle agit sur le bien-être.

Introduction à la danse extatique

La danse extatique, souvent décrite comme une expérience de liberté totale, connaît un engouement croissant en francophonie. Cette pratique, mélange de mouvement libre et de connexion intérieure, attire ceux qui souhaitent se reconnecter à leur corps et à leurs émotions. Mais qu’est-ce que la danse extatique ? Pourquoi est-elle si populaire aujourd’hui ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur cette discipline transformative et comment elle peut enrichir votre quotidien.

1. Qu’est-ce que la danse extatique ?

La danse extatique est une forme de danse libre, sans règles ni chorégraphie, où chaque participant laisse son corps s’exprimer naturellement. Contrairement aux danses traditionnelles, il n’y a pas de jugement ni de perfection recherchée : l’essentiel est de suivre son ressenti et de vivre pleinement le moment présent. Le but est de vivre une expérience à la fois artistique et psycho-corporelle : on veut détendre le corps et l’esprit.

Par le mouvement dansé et la musique, la danse extatique cherche à laisser s’exprimer le corps et l’être jusqu’à une forme d’extase pendant la danse. L’extase n’est pas toujours atteinte mais la dimension de plaisir est importante à chaque séance.

Origines de la danse extatique

Cette pratique puise ses racines dans des traditions ancestrales, telles que les danses tribales ou les rituels chamaniques, où le mouvement était utilisé comme un moyen d’entrer en transe et de se connecter à soi-même ou à des dimensions spirituelles.

2. Les bienfaits de la danse extatique sur le corps et l’esprit

Pratiquer la danse extatique apporterait d’après les ouvrages une multitude de bienfaits, tant sur le plan physique que mental :

• Réduction du stress : Les mouvements spontanés permettent de libérer les tensions accumulées.
• Expression des émotions : La danse extatique offre un espace pour exprimer des émotions souvent refoulées.
• Amélioration de la confiance en soi : Se laisser aller sans crainte du regard des autres renforce l’estime de soi.
• Connexion avec soi-même : Elle favorise une introspection profonde et une meilleure compréhension de ses besoins.

3. Comment se déroule une séance de danse extatique ?

Une séance de danse extatique suit généralement une structure simple :

1. Accueil et introduction : Le groupe se rassemble et l’animateur explique le déroulement de la session. Souvent, des règles sont précisées d’emblée : pas d’alcool , pas de drogue, et les pieds nus, par exemple. Un DJ est souvent présent pour la séance. Le DJ n’est pas forcément l’animateur mais peut l’être…
2. Échauffement : Des exercices doux permettent de préparer le corps et l’esprit. L’échauffement n’est présent que dans les séances encadrées. Les événements plus “festifs” autour de la danse extatique n’en contiennent pas.
3. Phase de danse libre : La musique démarre, et chaque participant bouge à son propre rythme. Il se peut que la musique (son rythme et son volume) aille crescendo, de façon à “porter” les corps qui dansent vers une sorte d’extase. Le crescendo n’est cependant pas obligatoire. Parfois, la phase de danse libre est linéraire.
4. Retour au calme : La séance se termine par une méditation ou un moment de partage.

Le rôle de la musique

La musique joue un rôle central dans la danse extatique. Elle accompagne les danseurs, les guidant à travers différentes émotions, de la douceur à l’intensité. On utilise des musiques de tout type, mais souvent aux accent tribaux ou répétitifs (musique de Philippe Glass), ou encore de la musique trans-électro ou house (qui peut amener à une forme de transe via les beats).

4. Où pratiquer la danse extatique en francophonie ?

Avec l’essor de cette pratique, de nombreux ateliers et événements sont organisés dans tout le pays. Voici quelques endroits où commencer :

• Studios urbains : À Paris, Lyon, Bruxelles, Marseille et dans d’autres grandes villes, des studios proposent régulièrement des séances de danse extatique. Tapez “ville + danse extatique” sur Google. Il faut noter que la tendance la plus moderne consiste à organiser des événements sur ce thème, et à rassembler les gens un peu comme pour une soirée dansante, une discothèque ou un concert. A Bruxelles, on trouve par exemple des événements récurrents le dimanche qui consistent en une soirée ou un moment de danse extatique libre.
• Retraites bien-être : Certains lieux en pleine nature organisent des retraites alliant danse extatique, yoga et méditation. Tapez “stage + méditation + danse + le nom de votre région”
• Communautés locales : Recherchez des groupes sur les réseaux sociaux ou des événements locaux près de chez vous. Tapez sur Facebook “danse extatique”.

5. Conseils pour débuter la danse extatique

Si vous êtes novice, voici quelques conseils pour profiter pleinement de votre première séance :

• Lâchez prise : Ne vous souciez pas de votre apparence ou de vos mouvements.
• Habillez-vous confortablement : Optez pour des vêtements amples et adaptés au mouvement.
• Restez à l’écoute de votre corps : Respectez vos limites et bougez selon vos envies. Ne forcez pas.
• Vivez l’instant présent : Laissez vos pensées de côté et concentrez-vous sur vos sensations.

6. Témoignages : Ils ont transformé leur vie grâce à la danse extatique

Des participants partagent leur expérience en commentaires sur Instagram :

• “La danse extatique m’a permis de me reconnecter à mes émotions. C’est une libération totale !” — Sophie, Lille.
• “J’ai découvert une pratique qui me fait du bien physiquement et mentalement. C’est devenu un rituel hebdomadaire.” — Tom, Bruxelles.

Conclusion

La danse extatique est bien plus qu’une simple activité physique : c’est une voie vers l’épanouissement personnel. Que vous souhaitiez réduire le stress, mieux vous connaître ou simplement vous amuser, cette pratique est accessible à tous. Pourquoi ne pas essayer une séance près de chez vous ?