Dans une époque où la solitude progresse et où nos relations semblent parfois superficielles, les bienfaits de l’amitié se révèlent être un puissant moteur de bien-être et de transformation personnelle.
Quel est votre rapport à l’amitié ? Les recherches en psychologie et les essais sur le sujet le confirment : cultiver des amitiés solides est l’un des investissements les plus précieux pour notre santé mentale, notre bonheur et notre résilience…
Les bienfaits de l’amitié dès le départ
Commençons par l’essentiel : l’amitié peut dès le début de la relation faire du bien à notre état d’esprit… mais aussi à notre corps !
L’amitié booste votre santé mentale
L’amitié réduit le stress et l’anxiété. Elle renforce le sentiment d’appartenance et la confiance en soi. Elle protège contre les effets négatifs de la solitude
💡 Une étude de l’Université d’Oxford montre que passer du temps avec ses amis libère de l’endorphine, l’hormone du bonheur.
L’amitié renforce votre santé physique
Les bienfaits de l’amitié ne sont pas que psychologiques : ils s’inscrivent aussi dans votre corps.
L’amitié et les contacts sociaux réguliers diminueraient aussi le risque de maladies cardiovasculaires (étude de Brian P. Don et al.), amélioreraient le sommeil, et renforceraient le système immunitaire tout simplement parce que l’amitié vécue participe à une meilleure régulation du stress.
L’amitié donne du sens et de la motivation
Avoir des amis avec lesquels partager ses projets et réussites permet d’augmenter sa propre motivation pour atteindre des objectifs personnels. Cela aide aussi à adopter une vision plus positive de la vie au quotidien. Face aux difficultés, cela crée aussi un “filet émotionnel” qui permet de moins souffrir ou de gérer mieux les épisodes difficiles au niveau de l’humeur.
L’amitié durable : la clé d’une vie épanouie
Si toutes les amitiés sont précieuses, certaines changent littéralement notre vie ou même notre vision du monde.
C’est ce que Saverio Tomasella appelle les amitiés transformantes. Elles reposent sur trois piliers :
- Valeurs partagées : avoir une vision commune de la vie, des engagements ou des passions.
- Soin mutuel (care) : être là dans les moments difficiles, comme dans les petites joies du quotidien.
- Capacité d’évolution : accepter que la relation se transforme au fil du temps.
💡 Exemple concret :
Alice Raybaud relate dans Nos Puissantes Amitiés l’histoire de colocations féministes où des amis vivent ensemble depuis plus de 15 ans. Ces communautés montrent que l’amitié durable est à la fois un foyer réconfortant mais aussi un pilier de résilience politique ou économique, et d’épanouissement collectif.
Comment créer des liens qui durent ?
Pour bénéficier des bienfaits de l’amitié durable, et transformer une amitié en relation longue et profonde, il est important de construire et d’entretenir la relation… Voici des pistes d’action concrète :
- Entretenez le lien : appelez régulièrement votre ami(e), écrivez, planifiez des moments ensemble assez souvent. Il est possible d’espacer les rencontres une fois l’amitié durable installée, mais pendant les premiers mois de l’amitié, la fréquence est importante.
- Exprimez votre gratitude : un simple mais régulier “merci d’être là” ou “merci pour ceci ou cela” renforce la complicité. Il peut être intéressant de remercier rapidement votre ami dans la relation qui débute, par exemple pour un bon moment passé ensemble ou un service reçu.
- Traversez les conflits avec bienveillance : les amitiés durables savent réparer les oppositions. En parlant, il est possible de se réconcilier tout en acceptant la différence car une amitié n’est pas forcément la fusion des visions sociales entre deux personnes. La différence est un ingrédient de l’amitié.
- Créez des rituels : un repas hebdomadaire, un week-end annuel, une même activité partagée chaque mois… Voilà autant de bonnes idées de rituels d’amitié à mettre en place au fil du temps. Quelque chose de récurrent et de similaire permet de jouer le rôle de “ciment” dans l’amitié durable.
- Partagez des projets : sur le plus long terme, un projet de voyage ensemble, des engagements associatifs ou créatifs ensemble, etc. peuvent solidifier l’amitié et la rendre plus durable.
Les bienfaits de l’amitié en conclusion
Vous l’aurez compris : l’amitié apporte à coup sûr plus de bonheur et de santé, mais aussi potentiellement plus de résilience dans les épreuves, et plus de sens donné à la vie et de motivation au quotidien, surtout en cas de solitude mal vécue.
Mais pour que ces effets transforment réellement votre vie, il faut oser cultiver des amitiés durables, celles qui résistent au temps et aux aléas de l’existence.
J’ai beaucoup travaillé sur la notion d’amitié forte qui transforme dans mon roman Les Centauresses, paru chez Les Presses Littéraires. Lisez-le si les récits d’amitié féminine vous inspirent.
👉 Action immédiate SOS amitié :
Identifiez un ami précieux, et envoyez-lui un message de gratitude aujourd’hui pour quelque chose qui vous avait fait du bien. Prenez de ses nouvelles et donnez des vôtres sans vous plaindre de votre solitude. Proposez un rendez-vous pour renforcer votre lien, et voyez ensuite si ce rendez-vous peut devenir récurrent.
C’est ainsi que naissent les relations qui durent… et qui transforment votre vie !
