La verveine est la grande amie du bien-être au naturel, et l’ennemie du stress ou de plusieurs affections inflammatoires. On la découvre ensemble…
Qu’est-ce que la verveine ?
Le nom “verveine” désigne plusieurs plantes de la famille des verbénacées. Il ne faut pas les confondre…
La verveine officinale (verbena officinalis) est la plus connue car on l’utilise depuis des siècles pour la santé. C’est elle qu’on trouve dans les tisanes. Le nom d’espèce “officinalis” fait référence à un effet médicinal connu depuis longtemps. Dans cet article, c’est d’elle dont je vais vous parler car c’est la plus intéressante pour le bien-être et la beauté.
La verveine de Buenos Aires, très décorative, est différente. Elle est un succès en jardineries (verbena bonariensis) car elle est très ornementale. Elle n’a pas de propriétés bienfaisantes reconnues cependant.
La verveine citronnée (lippia citriodora) n’est pas une verveine ! Elle est utilisée en herboristerie mais aussi en jardinage pour diverses propriétés, mais c’est une plante bien différente de la verveine en tant que telle (voir son nom botanique).
Botanique de la verveine
Le nom de genre ‘verbena’ ou ‘verbenacées’ est dérivé d’un mot (veneris, de Vénus) qui était utilisé par les Romains pour les plantes utilisées sur les autels. La plante était alors décrite comme une “brindille sacrée”.
La verveine officinale (verbena officinalis) est une plante vivace de la famille des verbenacées, pouvant atteindre une hauteur de 100 cm. Elle possède une tige fine dressée, la tige se lignifie en bas. Les épis fleuris commencent à l’aisselle des feuilles. Les fleurs sont rose pâle à violet. La période de floraison va de juin à l’automne. Les épis floraux sont élancés, mais résistants et flexibles, ils résistent aux fortes tempêtes. La plante n’a pas d’odeur forte et a un goût amer. Il ne faut pas la confondre avec la verveine citronnée qui elle sent délicieusement bon mais qui est en réalité une “fausse verveine” (lippia citriodora / lippia verbena). On la préfère cependant pour les tisanes.
La verveine officinale pousse traditionnellement dans le sud de l’Europe. Elle se développe de préférence le long des routes, près des murs, des haies et des broussailles. Elle contient beaucoup de principes actifs :
- principes amers (beaucoup)
- tanins végétaux
- traces d’huiles essentielles
- saponines
- alcaloïdes
- mucus
- vitamine C
- Glycosides (y compris la verbine et l’aucubine)
Histoire de la verveine
On utilise la verveine depuis des lustres ! Les Grecs et les Romains associaient la verveine à une “herba sancta” (herbe sacrée). La plante était souvent associée ou dédiée à Vénus / Junon. Les prêtres portaient souvent une couronne de verveine en guise de protection (cf. Pline l’ancien qui écrit qu’on cueille la verveine dans un lieu saint près du Capitole, pour en couronner les prêtres). Il dit qu’il n’y a pas d’herbe aussi sacrée pour les Romains que la verveine. Pline l’Ancien recommandait la verveine pour les calculs vésicaux, la fièvre, la goutte, l’épilepsie ou comme ingrédient pour les bains de bouche. Dioscoride utilisait l’herbe pour une fièvre de trois jours. Il y a tellement de légendes antiques sur la verveine qu’il serait trop long de toutes les énumérer.
Au Moyen Âge, elle aurait été utilisée comme une potion magique pour rendre les cottes de mailles impénétrables aux flèches. On utilisait la plante dans toutes sortes de recettes rituelles, pour des prédictions et des sacrifices. On peut lire que si l’on voulait conserver toute la puissance de la plante il fallait la récolter d’une certaine manière : on utilisait pour cela un outil en or ou en argent, tout en récitant une prière. Luther même parle de ces rites (en mal).
En bref, l’herbe “verveine” a été utilisée tout au long de l’histoire comme une plante qui était censée éloigner le mal. La verveine était également utilisée comme herbe médicinale par tous les peuples susmentionnés.
Quels sont les bienfaits de la verveine ?
La verveine officinale (verbena officinalis) est très documentée en herboristerie / naturopathie pour ses propriétés variées, souvent en lien avec le stress, les insomnies, la dépression, mais aussi les inflammations de la sphère digestive ou articulaire, voire les blessures.
Le nom germanique de la verveine évoque le “fer” (Eiserkraut en allemand, Ijzerhard en néerlandais). C’est dû au fait que la verveine a longtemps été considérée comme l’un des meilleurs remèdes contre les blessures causées par les armes en fer.
Aujourd’hui, on peut lister des bienfaits qui sont plus ou moins bien explicables par la science (mais à vrai dire assez peu d’études existent et attestent de ces effets). Tout dépend cependant de quel extrait de la plante il s’agit (une huile essentielle de verveine officinale n’a pas les mêmes effets qu’une tisane de verveine officinale, etc).
Verveine et stress
Respirer de l’huile essentielle de verveine odorante semble détendre réellement l’organisme. Boire une tisane de verveine odorante, de verveine officinale ou de verveine citronnée apaise aussi les symptômes du stress et régulerait la production de cortisol.
Verveine et blessures ou irritations
Utiliser un hydrolat de verveine pour “assainir” une plaie superficielle est tout à fait possible. Finir le nettoyage d’une peau abîmée avec de l’hydrolat de verveine aussi. Des cataplasmes d’hydrolat de verveine sur des zones cutanées abîmées sont recommandables aussi. Des bains de bouche à l’hydrolat de verveine apaiseraient les irritations dues à des micro-blessures ou autres affections.
Verveine et digestion
L’infusion de feuilles de verveine officinale ou odorante serait bénéfique pour lutter contre les spasmes digestifs, les ballonnements ou les crampes du ventre. L’infusion de verveine peut se boire chaude après les repas trop lourds, ou en “cure” tout au long de la journée, comme boisson apaisante. Il existe aussi des gélules de verveine pour la digestion liée au stress. L’huile essentielle de verveine officinale, faiblement dosée dans une huile de massage, peut se masser sur le ventre ponctuellement (adultes).
Verveine et sommeil
Des gélules de verveine se présentent parfois comme indiquées pour faciliter le sommeil. Il en va de même pour les tisanes de verveine (odorante ou officinale). La posologie varie. Les ouvrages conseillent la prise d’une tisane de verveine avant le coucher, souvent en combinaison avec de la mélisse ou de la valériane, mais toujours en suivant un conseil professionnel sous peine d’inefficacité voire de danger.
Verveine et bobos du quotidien
La verveine est associée à de nombreux bienfaits santé et bien-être. Elle apparait dans la littérature pour son action sur les angoisses, le gros stress, les rougeurs, les troubles féminins (règles douloureuses), les inconforts articulaires, et les affections citées plus haut. C’est son effet sur la sinusite qui revient le plus souvent. On trouve des gélules à la verveine pour la sinusite, en pharmacies. On peut aussi respirer de la verveine sous forme d’huile essentielle diffusée dans un diffuseur approprié.
Verveine Française
J’ai un coup de coeur tout particulier pour la verveine bio de la marque Coeur Nature qui propose des tisanes vraiment authentiques et des produits cosmétiques superbes.
Elodie Veyrat cultive et récolte sur ses terres à Minzier (74) une verveine de qualité très douce, avec laquelle est compose toutes ses tisanes. Sa marque Coeur Nature propose aussi des soins cosmétiques fabriqués sur place et tous labellisés Slow Cosmétique. A découvrir !
J’aime tout particulièrement sa tisane “douce nuit bio” qui allie verveine, mauve et mélisse pour créer une infusion très apaisante et propice au repos. J’aime aussi la tisane de verveine bio de la marque Nature Kosmika qui produit en drôme une très belle verveine française aussi.
Comment utiliser la verveine ?
Il y a plusieurs façons d’utiliser la verveine, selon les extraits.
En gélules, on doit avaler la gélule avec de l’eau bien froide, et le plus souvent au moment des repas. On compte en général 1 gélule par jour pour 1 adulte.
En huile essentielle, on peut agir de plusieurs façons. On peut diffuser 10 à 30 gouttes d’huile essentielle de verveine (plusieurs) selon le modèle de diffuseur utilisé. On peut masser sur un corps adulte 3 gouttes diluées dans 1 cuiller à café d’huile neutre, et ce jusqu’à 2 fois par jour.
En infusion (tisane), on fait infuser 2 cuillères à café de feuilles séchées dans de l’eau chaude pendant 5 minutes, et on boit 250ml de tisane par prise, avec un max de 4 prises par jour selon la préparation et selon l’affection.
Dangers de la verveine ?
La verveine n’est pas une plante “dangereuse” si on veille à toujours suivre une posologie émise par une marque qui a pignon sur rue, ou par un professionnel de santé (médecin, pharmacien, thérapeute diplômé).
L’huile essentielle de verveine (toutes) est cependant particulièrement irritante pour les peaux réactives dès un dosage de plus de 1% de la préparation. C’est aussi une huile essentielle susceptible de causer des allergies.
Il ne faut pas prendre de verveine (aucune) pendant la grossesse sauf recommandation expresse d’un médecin.
Verveine et cosmétiques
La verveine et ses extraits sont assez peu utilisés en cosmétique. Cependant, on trouve plusieurs savons à froid ou savons liquides labellisés Slow Cosmétique ou bio qui sont parfumés avec un peu d’huile essentielle de verveine citronnée (lippia citriodora). On trouve aussi de l’huile essentielle de verveine faiblement dosée dans certains déodorants solides ou parfums naturels.
L’hydrolat de verveine est très utilisé en cosmétique naturelle et aromathérapie pour ses bienfaits assainissants, parfumants, astringents et apaisants à la fois. C’est l’eau florale de verveine, qu’on peut utiliser pure ou en tant qu’ingrédient dans un masque à l’argile pourquoi pas.
Et vous ? Quelles sont vos expériences avec les verveines ?
