On en parle de plus en plus : la poésie serait LA tendance du moment pour se faire du bien à l’esprit, créer des échanges et trouver une forme de sérénité. Mais pourquoi et comment la poésie peut-elle faire du bien à notre mental ? On fait le point…
Les Bienfaits de la Poésie sur la Santé Mentale
La poésie, cet art millénaire qui sublime les mots et les émotions, n’est pas seulement un moyen d’expression artistique. Elle s’impose de plus en plus comme une alliée précieuse pour notre santé mentale. Les bienfaits de la poésie sur l’esprit humain sont nombreux et aujourd’hui soutenus par diverses études publiées ou projets publics. Reste à étudier le comment la lecture et l’écriture de poèmes peuvent transformer notre bien-être psychologique…
1. La Poésie peut aider à affronter des traumatismes ou libérer des émotions bloquantes.
L’une des premières vertus de la poésie réside dans sa capacité à permettre une ” catharsis émotionnelle”. Les poèmes, en exprimant des sentiments complexes, offrent une voie d’évasion et de libération. Pour beaucoup, écrire ou lire de la poésie permet de donner un sens à des émotions difficiles à verbaliser autrement. En structurant nos pensées et nos ressentis, la poésie nous aide à affronter des traumatismes, des peurs ou des angoisses, en les transformant en mots ou sonorités. Cette mise à distance des émotions douloureuses favorise un apaisement intérieur.
2. Lire de la Poésie calmerait l’Esprit
Lire de la poésie est aussi un exercice de pleine conscience. La concentration nécessaire pour apprécier les nuances d’un poème, sa musicalité, ses images, favorise un état de méditation. Cela permet de ralentir le flux des pensées et de se recentrer sur l’instant présent, réduisant ainsi le stress et l’anxiété. Des études ont montré que la lecture régulière de poésie peut diminuer les symptômes de dépression, de burn-out, et améliorer l’humeur générale.
3. La Créativité comme Thérapie
L’écriture poétique est un acte créatif puissant qui sollicite l’hémisphère droit du cerveau, celui lié à l’imagination et à l’intuition. Cette activité engageante permet de canaliser des pensées négatives ou envahissantes en les transmutant en œuvre d’art. La création poétique offre ainsi une manière constructive de gérer les tensions psychologiques et les phases de stress, tout en renforçant l’estime de soi. S’exprimer à travers la poésie donne un sentiment d’accomplissement et de maîtrise, crucial pour une bonne santé mentale.
4. La Poésie en Thérapie : Une Pratique Éprouvée
La “poésie-thérapie” (initiée surtout par Jacques de Coulon) gagne en reconnaissance. Des thérapeutes ou des groupes informels utilisent de plus en plus la poésie comme outil pour aider les patients à explorer leur inconscient et à exprimer des émotions refoulées. Cette approche est particulièrement efficace chez les personnes souffrant de troubles de l’humeur, d’anxiété ou de traumatismes. Le simple fait d’écrire ou de lire des poèmes permet de renouer avec des aspects enfouis de soi-même, facilitant ainsi un processus de guérison.
5. Le Lien Social par la Poésie
La poésie crée du lien social. Que ce soit à travers des ateliers d’écriture collective, des lectures publiques ou des partages en ligne, la poésie rassemble. Ce sentiment d’appartenance à une communauté, partageant des émotions et des expériences similaires, est un facteur important de résilience psychologique. On lutte ainsi contre le sentiment de solitude. En partageant ses créations poétiques, on reçoit des retours bienveillants qui renforcent le sentiment d’être compris et soutenu.
Comment se mettre à la Poésie pour aller mieux ?
Lire de la poésie accessible est le premier pas vers un mieux-être. Écrire des poèmes liés à des instants de vie ou d’introspection aussi. Les bienfaits de la poésie sur la santé mentale ne sont plus à prouver, et cela fera du bien que vous soyez lecteur ou auteur. Intégrer la poésie dans le quotidien peut être un véritable atout pour le bien-être psychologique.
Dans un premier temps, ayez recours sur les réseaux sociaux à des hashtags comme #poesie ou #poeme ou #instapoet pour trouver des poèmes à lire qui soient agréablement mis en scène. Lisez-en quelques-uns et tentez de trouver le style de poème qui vous ravit. Certains aiment les poèmes courts, les haikus, les poèmes classiques, peu importe… Une fois votre style favori défini, ouvrez un recueil de poèmes de ce genre, et laissez-vous porter par la lecture des mots. Lisez à voix haute de temps en temps si possible. Découvrez par vous-même la douce thérapie de l’âme qu’offre la Poésie.
Ensuite, essayez-vous si le coeur vous en dit à l’écriture de poèmes. Cela peut se faire grâce à des livres de poésie pratique, ou lors d’ateliers d’écriture organisés par des associations locales. Une bonne recherche sur internet et les réseaux sociaux aide à trouver un premier atelier.
En intégrant la poésie à votre vie quotidienne, vous pourrez non seulement nourrir votre esprit mais aussi renforcer votre équilibre mental. Les bienfaits de la poésie sont accessibles à tous, sans exception, et ne nécessitent qu’un petit pas : celui de se laisser toucher par la beauté des mots.
