Dans un monde qui nous distancie de plus en plus des élements naturels, et qui nous pousse vers les villes, les écrans et le digital, il est important de savoir que se reconnecter à la nature est important pour mieux vivre. On fait le point….
Pourquoi une reconnexion à la nature ?
Voici trois bonnes raisons de se reconnecter à la nature en pratique, basées sur les idées de personnes actives dans ce secteur ou en “écopsychologie” (lire plus loin), et plusieurs tendances actuelles :
- Cela peut aider à réduire le stress et améliorer la santé mentale : Le contact régulier avec la nature, c’est prouvé, diminue le stress, l’anxiété et la déprime, en apaisant notamment l’esprit grâce à des stimulations sensorielles naturelles (odeurs, lumière, sons…). Passer du temps dans des environnements naturels favorise la relaxation et contribue à un bien-être émotionnel durable.
- Cela aide chacun.e à établir un sentiment d’appartenance et de connexion : Se reconnecter à la nature en pratique permettrait de se sentir partie intégrante d’un tout plus vaste, renforçant ainsi le sentiment d’appartenance à la Terre. Cela peut diminuer les sentiments d’isolement, de solitude et d’aliénation souvent ressentis dans les sociétés modernes.
- Cela peut renforcer l’engagement écologique et les actes pour la durabilité : En renouant avec la nature, on développe une conscience plus profonde de la fragilité des écosystèmes et une motivation accrue à adopter des pratiques respectueuses de l’environnement. Cela encourage un mode de vie plus sains, plus durable et écoresponsable, bon pour la planète.
Comment se reconnecter à la nature concrètement ?
La plupart des spécialistes de la reconnexion à la nature proposent des outils et des pratiques similaires pour renouer avec le monde végétal, animal, minéral… Un des premiers fut l’américain Michael J. Cohen, expert en écopsychologie (qu’il a fondée). Son livre en anglais “Reconnecting with Nature” a beaucoup influencé la génération des praticiens actuels.
On peut ainsi lister une série de moyens pratiques pour renouer avec la nature afin de retrouver un bien-être personnel. Voici quatre méthodes tangibles qui reviennent souvent :
- Passer du temps quotidiennement en pleine nature : on recommande de passer au moins 15 à 30 minutes par jour dans un espace naturel, même si c’est un parc urbain ou un jardin. Il s’agit de se déconnecter des appareils électroniques et de se concentrer sur l’environnement naturel en utilisant ses cinq sens : écouter les sons, sentir les odeurs, toucher la terre ou les plantes, observer le mouvement des animaux et des plantes. Cette simple immersion sensorielle permet de réduire le stress et de se reconnecter aux rythmes naturels.
- Pratiquer l’écoute profonde de la nature : Cette pratique plus orientée que la simple sortie en milieu naturel a été élaborée par Michael J. Cohen : elle consiste en une forme d’écoute profonde où l’on s’immerge dans le silence et les bruits de la nature sans jugement ou interprétation. Cohen appelle cela le “Web of Life Thinking” (réflexion sur la toile de la vie). Cette pratique un peu méditative aide à se synchroniser avec le monde naturel et à cultiver un sentiment d’appartenance. Un peu comme une méditation orientée, cela favoriserait un apaisement émotionnel en redonnant une place centrale à la relation avec la Terre.
- Se relier aux énergies des éléments naturels : les individus sont souvent invités à interagir physiquement avec les éléments naturels, que ce soit marcher pieds nus dans l’herbe, toucher un arbre, respirer une huile essentielle, sentir l’eau d’une rivière ou sentir la chaleur du soleil sur la peau. Il est généralement accepté que ces gestes simples permettent de rétablir des flux d’énergie entre notre corps et l’environnement, ce qui favorise un sentiment de bien-être et de vitalité.
- Pratiquer la gratitude envers la nature : Une autre méthode est d’exprimer régulièrement de la gratitude pour les bienfaits que la nature nous procure. Cela peut se faire sous forme de méditation ou de simples pensées conscientes lorsqu’on est en contact avec un environnement naturel. Parler aux plantes, les toucher délicatement en signe de remerciement se fait aussi. Cette pratique renforce notre lien émotionnel et spirituel avec la Terre, nous aidant à cultiver un sentiment de plénitude et de satisfaction, tout en réduisant le sentiment de séparation ou de déconnexion.
Ces approches pratiques et quotidiennes sont au cœur de la plupart des méthodes de reconnexion à la nature, et permettent de rétablir un lien plus sain entre l’homme et le vivant pour améliorer le bien-être personnel.
Et vous ? Pratiquez-vous régulièrement une forme de reconnexion à la Nature ? Comment et pourquoi ?
